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あっとランナーマラソンクラブ　メンバー掲示板

メンバー限定掲示板です。みなさんでドンドン交流を深めましょう。

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[96]駒沢練習会 投稿者：奥むさし仙人

投稿日：2009年02月07日 (土) 19時58分

久しぶりの駒沢練習会お疲れ様でした。走路が改修されてスタート地点からの100ｍ手前から200ｍ先までがとても走りやすくなりました。5分30秒/1ｋにて30ｋ走のペースメークを担当しました。前半の7周までが最近すっかりランナー体型にに絞り込まれてきたＴ山コーチが担当、びっくりするほど正確なペースメークに後方から感心いたしました。このとき腕の振り方について付いて少しアドバイスさせていただきましたが、即時に修正されてスムースな走りを会得されたのにもビックリ！更にもう少し胸を張った姿勢を意識されますと呼吸も楽になります。8周目から14周まで前方にてペースメークしましたが、皆さん最後までしっかりと走りこまれて無事に終了となりました。走るのは脚ですが、脚につられて腕が動いているのではなく、腕をしっかりと振ることで脚の動きをスムースに大きく速くすることを意識してください。では又、一緒に走りましょう。お疲れ様でした。

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[97]奥武蔵練習会投稿者：こんちゃん。
投稿日：2009年02月19日 (木) 08時29分
仙人さま、こんにちは！奥武蔵合宿もうすぐですね。
日曜だけの参加もOKとの事でしたが、費用と集合時間
場所を教えてください～♪できれば参加したいです。
夫婦でさんかの予定です。ご連絡お待ちしています。

f_konno@hotmail.com

[95]個人で練習する時の目安 投稿者：豆ゾウ

投稿日：2008年12月28日 (日) 23時34分

　今晩は、初めて投稿させて頂きます。
11月30日の筑波フルマラソンを初めて参加して５時間０６分代で何とか完走を果たしました。ところで10㎞やハーフなどのレースには何度か大会に参加して、自己ベストが10㎞43分代ハーフ1時間52分代で、その記録からフルマラソンの予想タイムを出して４時間３０分代を目標にして走ってみたのですが、３０分以上遅いタイムで完走しました。練習会に出て日頃の個人での練習方法をアドバイス頂ければ良いのですが、中々参加出来ないので、もしこのメールにて個人で練習する時のアドバイスや注意点を教えて頂ければ助かります。宜しくお願いします。

[92]湘南国際マラソン 投稿者：よねくら

投稿日：2008年11月18日 (火) 21時37分

Saijoコーチ、すみません。。しくじってしまいました。

結果は３時間０１分４３秒でした。

アラウンドフォーティーならぬ、アラウンドサブスリーの私。
２（時間台）と３（時間台）を行ったり来たりです（苦笑）

やはり、大会会場までのウォーキングが堪えたか（謎）
・11/15 前日受付につき、往復８０分ウォーク
・11/16 当日は片道４０分ウォーク

前泊だったのでいずれも「二宮金次郎」状態。
・・・宿泊荷物、重かったなー。

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[93]お疲れ様でした。投稿者：Saijo
投稿日：2008年12月08日 (月) 15時35分
> よねくら様

すいません。かなり遅くなっちゃいましたが・・・。

湘南、お疲れ様でした。
ん～、結果、残念でしたね。

やはり、前日・当日は歩きすぎでしたね。

また、練習会、お待ちしております。歩きすぎても、きっちり結果が出るように、鍛えましょう。

[90]高島平ロードレース、走ってきました。 投稿者：よねくら

投稿日：2008年10月20日 (月) 20時26分

高島平ロードレース、走ってきました。
本当は「自己ベスト更新しましたー♪」って
ご報告したかったのですが、あえなく撃沈。。。
次回は頑張りたいと思います。

【saijoコーチへ】
10/18の練習会はロング走を20㎞で止めるどころか、
私は休んでしまいました。（すみませんでした）
コーチの教え「漸進性の原則」を考えたときに、
今の私にとっては「30㎞ロング走＋20㎞レース」の
組み合わせは負荷が高いと判断しました。

そのかわり次回の練習会ではガッツリと30㎞走り切りたいと
思います。今後ともご指導のほど、よろしくお願い致します。

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[91]遅くなりました・・・投稿者：Saijo
投稿日：2008年10月28日 (火) 20時48分
返信遅くなりました。

高島平、お疲れ様でした。うまく走れなかったようですが、マラソントレーニングの途中では良くあることです。

本番のレースでなくて良かった～と前向きに考えましょう。

今週の練習会、目標レースに向けて、ガチッと走ってください。

お待ちしております。

[88]初めての3時間走 投稿者：もっちー

投稿日：2008年10月11日 (土) 21時41分

皆さんお疲れ様でした。今日私は始めて3時間走をクリアしました。これで宇都宮ハーフに向けて、自身がつきました。

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[89]私も久しぶりの３時間でしたが投稿者：Nコーチ
投稿日：2008年10月19日 (日) 21時53分
すいません、返信が遅くなりました。
初めての３時間走はどうでしたか？
暗くなるまでお疲れ様でした。最後の方はソフトクリームとビールの話しかしてなかったような気もしますが＾＾；

これにめげずにLSDに参加してください。
コーチ陣でも(私だけかもしれませんが)３時間は一人で走るのはつらいものです。
もっちーさんの目標タイムに近づければさいわいです。

[87]初めての駒沢、満喫しました!! 投稿者：よねくら

投稿日：2008年10月11日 (土) 21時11分

。

今日、練習会に参加された皆さん、大変お疲れさまでした。

私自身、今日は「楽しかった」の一言につきます。

いつもながら思うことは、「仲間がいるっていいなぁ・・・」ってこと。
今日の30kmはあっというまに終わってしまいました。

そして驚いたことは、そこから更に周回を重ねた仲間がいるってこと。
この『モチベーションの高さ』、すごーーく見習いたいと思います。

そんな仲間に刺激され、
私もついつい、Ｓ木コーチを追いかけてしまいました。
（勝手に張り付いてすみませんでした。
そして、引っ張っていただき、ありがとうございました。）

いよいよ、本番レースも近づいてきました。
メンバーの皆さん、お互い頑張りましょう！！！

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[94]非常に遅くなりましたが・・・投稿者：Ｍ川
投稿日：2008年12月17日 (水) 13時57分
すいません。返信が遅くなってしまって。。。

秋の気配もすっかり消え、冬の空ですね。公園は色んなランナーが集まるので、要注意ですね。
今はマラソンシーズン真っ盛りですが、風邪も引きやすい季節ですので、十分気をつけて下さいね。アラウンドサブスリー！！後一歩のところでの記録は何とも悔しいと思いますが、また頑張りましょう。

また、宜しくお願いします。

[86]田沢湖フルを３時間３６分でフィニッシュしました！ 投稿者：M1575&M1576

投稿日：2008年09月23日 (火) 14時07分

　奥むさし仙人コーチ、北海道マラソンの惨敗と金沢城下町ハーフの２時間超えという夏マラソンの失敗を、ようやく雨の田沢湖フルで少々ですがリベンジしてきました。ただ、課題も残っており、雨の前半ハーフが１時間４０分で通過したにも関わらず、雨があがり曇りから晴れて夏マラソンになった終盤にやはり失速しての３時間３６分３０秒でしたので、ゆっくり１年かけて夏マラソン対策を考えていきたいと思います。
　嫁さんも、１０ｋｍを１時間少しで田沢湖の湖畔を雨の中完走し、前回の金沢城下町ハーフの厳しい７ｋｍ過ぎの関門ストップのリベンジを果たせました。
　これで多少ストレスを解消できたので、気持ちよく秋マラソンに向かえます。次の目標は１０月の新潟フルですので、前半と後半の差をできるだけ縮めるようトライしてみようと思います。
　練習会は代々木が少なくなり、駒沢公園が多くなるようですので、がんばって自転車ででも阿佐ヶ谷から向かって参加してみようと思います。そのときはまたコーチの皆さん、よろしくご指導のほどお願いします。

[85]9/20の代々木練習会 投稿者：よねくら

投稿日：2008年09月23日 (火) 00時35分

9/20は初の代々木でしたが、予想以上にランナーが多く、
びっくりしました。
また、大学生が超スレスレで追い抜いてくるので、
（しかも高速で・・・）少々恐怖を感じました（笑）

・・・が、そこは我らがＭ川コーチ！！

どっしりとした存在感があり、安心して練習に取り組む
ことができました。 ヽ(´▽`)/

来月からはいよいよ30㎞走が始まるのでワクワクしています。
つい勢い余って10/11と10/18の両日、申し込んでしまいましたが
10/19には高島平R/R(20km)があり、ハラハラドキドキしています。
脚、もつのかなぁ・・・・（苦笑）


よねくら＠代々木練習会では「山中湖Ｔシャツ」（＾ｕ＾）

[83]残念な結果報告（北海道マラソン）となってしまいました。 投稿者：M1575&M1576

投稿日：2008年09月20日 (土) 06時39分

　８月３１日の北海道マラソンはスタート数時間前から真夏の日差しが戻ってきて（スタート時２７℃）、しかも湿度が７７％という非常に蒸し暑い中でのレースとなり、奥むさし仙人コーチのアドバイスどおりゆっくり前半を入ったのですが、１５ｋｍ過ぎから吐き気とめまいを生じて大幅にペースダウンし、２０ｋｍの関門はかろうじて通過したものの中間地点で私以降のランナーのストップを命じられてしまいました。
　私なりに原因分析をすると、やはり熱中症の症状だったように思います。水分補給はしっかりとったつもりが、水のがぶ飲みで体に吸収しない水がおなかにたまるばかりだったのと、スタート前の食事に問題があったように思います。何より８月１０日の奥武蔵ウルトラ７７ｋｍの疲労が結局抜けきれず、仕事のストレスとも重なっての失敗レースとなったのでしょう。非常に残念な結果で、昨年は暑さの中を完走できたので一昨年の３２ｋｍ地点ストップのリベンジは果たせたのですが、またまた来年再度のリベンジという目標を作ってしまいました。来年は昨年同様奥武蔵ウルトラを回避して疲労を残さないトレーニングに心がけて再度のリベンジを試みようと思います。
　今週末の代々木公園は翌日の田沢湖フル出場の移動のため出席できませんが、是非、１０月以降のトレーニングに参加したいと思いますのでよろしくご指導のほどお願いします。田沢湖では幸い関門プレッシャーもないので台風の影響が心配ですが何とか４時間切りを最低限の目標にチャレンジしてきたいと思っています。

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[84]台風一過投稿者：奥むさし仙人
投稿日：2008年09月21日 (日) 22時44分
そうでしたか。チャンスは又あります。しっかりと準備万端整えて頑張りましょう。この週末こちらは妙高と飯坂の合間をぬって奥むさしＲＣのキャンプを行いました。台風の影響が懸念されましたが、幸いＭ川コーチのように足早に去ってくれて、３０名弱の参加で、クロカンと山道走をそれぞれのペースで楽しみながら無事に終了できました。レース本番に当たって気持ち（モチベィション）と体調との差異を冷静に見つめられる心が欲しいですね。また、一緒に走るのを楽しみにしています。

[81]９月６日の根岸練習会 投稿者：よねくら

投稿日：2008年09月08日 (月) 23時39分

スタッフブログ、見ました（笑）
なかなか刺激的なオープニングで、自分も練習頑張ろうーって、
思いました。
一応、9/20の代々木練習会には参加する予定ですので、
コーチの皆様、メンバーの皆様、よろしくお願いします！！！

P.S
9/6の根岸練習会に参加された皆様、大変お疲れさまでした！！



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