【広告】楽天市場から大感謝祭を開催中エントリーお忘れ無く

あっとランナーマラソンクラブ　メンバー掲示板

メンバー限定掲示板です。みなさんでドンドン交流を深めましょう。

ホームページへ戻る

[28]失敗レース

投稿者：会員番号M1177

投稿日：2007年12月15日 (土) 09時20分 那覇マラソン(12/2開催）惨敗でした。マラソン脚が出来てなかったの20キロ手前から脚に何やら異変が！案の定残りの半分はキロ5分が6分つついには7分と.結局3時間29分52秒......ああ惨敗。 原因について；私の住んでいる静岡県富士市なのですが、この辺り ほとんど平坦で自分のコースには坂がまったくありましぇん。どうすればいいのか...補強運動をする？何かいい方法はないでしょうか？ ---------------------------------------------- [31]坂対策投稿者：Saijo 投稿日：2007年12月18日 (火) 22時30分 > M1177様 お返事が遅くなってしまいました。 NAHAマラソン、アップダウンでやられて、20キロ地点から失速を開始〜、ということのようですが、考えられることとしては、坂対策もあるのでしょうが、それ以上に、やはり、マラソンを走る上での脚作りがしっかりできていなかったのではないかと思われます。 まずは、普段から距離をしっかり踏むことを心がけ、それができているようであれば、坂がないということですので、さらに筋力をアップさせる意味でも、補強運動として、スクワットや腹筋・背筋、上半身・・・といった走る上で重要な身体の部分を鍛えていくということになるかと思います。

【広告】楽天市場から大感謝祭を開催中エントリーお忘れ無く