| [328] こんにちは |
- フィットネス - 2011年02月04日 (金) 10時38分
himawariさん
こんにちは。私も去年、不摂生により体重が増えてしまいました。8月には81ｷﾛをオーバーし、過去の体重から考えると「あり得ない！」数字になってしまいました。
「これはまずい！」と思い、乱れがちな食生活を見直しました。運動自体はずっと続けていたので、それ以上その量を増やすことはしませんでした。
以下のことを実践しました。
①「あ～、腹減った！」という感じで食事をしない。
食事前に少し水分を多めに取ったり、ところてんなどのカロリーの少ないものを食べて空腹感を抑えました。
②よくかむ
口に入れるものは少量にしてなるべく良くかんみました。50回前後は今もかんでいるかな～。
③生野菜を多めに取る。しかもよくかんで！
で、現在の体重は76ｷﾛ前後です。ジーパンなどもかなり楽に履けるようになりました。
ダイエットにはいろいろな方法があると思いますが、続けられるものでないと意味がないと思います。
一時的に食事の量を抑えれば効果はすぐに出るとは思いますが、「我慢する」だけのダイエットは長続きはしません。
運動と食事制限を上手く組み合わせていくのが、長く続けるポイントだと思います。
また、ダイエットのための運動ではなく、本当は健康的に生活するための運動なのですが…。
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