有難うございました頭にボディスキャンが付くとは驚き。現在①しか見てませんが‥「足先から息を吐きだす感じで‥」これを数回繰り返しております。お陰様で右足ふくらはぎの痛みが軽くなりました、ｻﾛﾝﾊﾟｽを取っています。嬉しいですね～。それから＜腹呼吸＞というのが実感として分かってきたようです。それは起きている時は分かりませんが、寝てから意識しながら腹呼吸をすれば‥その効果が深く感じるようです。有難い事です。そして‥また①の続きを聞いてみます。
この件。。また書かせてもらいます。まずはお礼まで、失礼します。

ご視聴ありがとうございます。
小生2か月前に知人からの推奨で始めましたところ、直感が冴え渡ってまいりました。

久々の不思議体験でした。(^-^)/

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椅子に座っていても出来ます。