富士登山駅伝で一緒に走らせていただいた安藤です。
10/12日(日)の中長距離記録会に僕もエントリーしているのですが、ご迷惑でなければS.A.C.の皆さんとご一緒させていただけませんか？？

2008年10月08日 (水) 20時39分

来たる11月８日(土),９日(日)川崎市等々力陸上競技場にて、川崎市秋季市民陸上競技大会が開催されます。種目、日程は以下の通りです。

一日目
男子400m,1500m,4*100mR,走幅跳,走高跳,棒高跳,円盤投,ハンマー投
女子400m,円盤投,走幅跳

二日目
男子100m,110mH,5000m,砲丸投,やり投
女子100m,100mH,3000m,砲丸投,やり投

　一人１種目600円、リレー１チーム1000円、ナンバーカード250円です。川崎市在住在勤在学者の方で参加希望者は、10月10日(金)までに掲示板に書き込むかメーリングリストに流して下さい。よろしくお願いします。

2008年10月08日 (水) 07時04分

メンバー：はーどるまん、あらい、たまき、いとう
場　　所：大和スポーツセンター
天　　候：曇りのち雨

☆メニュー☆
１.(100+100walk)*10本
２.体操、ストレッチ
３.ハードルドリル各種
４.スプリントドリル各種
５.150mスパイク流し*２本
６.S.D.30m*４本,50m*３本
７.120mダッシュ*３本
８.ダウン

以上


★感想★
　今日も川崎工業高校陸上部と合同練習を行った。前日に引き続き、非常に良い練習が出来た。

2008年10月06日 (月) 07時47分

メンバー：はーどるまん、きくなびと、けんじ、きつかわ雅、いとう、いのうえ
場所：大和スポーツセンター
天候：曇り

☆メニュー☆
１.(100+100)*10本
２.体操、ストレッチ
３.ハードルドリル各種
４.スプリントドリル各種
５.S.D.30m*３本,50m*３本
６.300m*５本
７.ストレッチ
８.ダウン

以上

★感想★
　今日は川崎工業高校と合同練習をした。良い練習が出来た、大会頑張りたい。

2008年10月05日 (日) 17時18分

メニュー
１．(100+100w)*10
２．ドリル
３．S.D. 30m*3
４．(700m+100m)*1
５．ハードル(Jr.) 少々

来週の800m用の練習です。
タイムは200m毎に、29-59-89-105でした。
イマイチのタイムですが、昨日のノーアップ300m*5の影響か、ハム、腰、肩がすごい筋肉痛の中で、かつ2レーンということを考慮すれば、コンディションを整えて臨めば決勝進出、あわよくばベスト更新を狙えると思います。
800mの決勝でS.A.C.が2回コールされるよう頑張ります

2008年10月05日 (日) 13時32分

[メニュー]
SD30m×2本
(700m＋100m)×1set
→1'44"

[ひとこと]
来週の800mに向けて、暖かい時間にポイント練習を行いました。
700mはレースペース以上の刺激として、1'40"を目標にしましたが、走りにキレを欠いていて達成ならず。

来週は厳しい戦いになりそうだけど、決勝で勝負が出来るよう頑張りたい。

2008年10月04日 (土) 14時56分

☆ﾒﾆｭー
ｱｯﾌﾟ20分ｼﾞｮｯｸﾞ・体操
1000+200+200×1
ﾀﾞｳﾝ20分ｼﾞｮｯｸﾞ

☆感想
最近なかなか走る時間がないが港北公園や岸根公園など使って走る機会を増やしたい。

2008年10月03日 (金) 19時09分

先日、入会（体験）に関する問い合わせを、メールにて送りました。

メールは管理人様まで届いておりますでしょうか？
届いていないようでしたら、再度送信いたします。
よろしくお願いいたします。

2008年09月30日 (火) 21時55分

１．アップ (100+100w)*10
２．スプリントドリル
３．S.D. 30m*10
　　 50m*5
４．補強(腹筋+腕立+バウンディング+ダッシュ)*3

先週の火曜に腰を痛めて以来の運動ですが、試合も近いのでちょっと頑張りました。
先週と同じくらいの感じだったので一週間の空白はそれほど影響はなかったようです。

今度の土曜日は仕事だけど、再来週は試合なので、土曜の夜か日曜に800m用の練習をしなければ…不安だ。

2008年09月29日 (月) 16時16分

メンバー：はーどるまん、あらい、たまき、いとう有
場　　所：大和スポーツセンター
天　　候：曇り時々小雨

☆メニュー☆
１.(100m+100mWalk)*10本
２.体操、ストレッチ
３.ハードルドリル各種
４.スプリントドリル各種
５.150mスパイク流し*２本
６.Ｓ.Ｄ.30m*３本、50m*３本
７.(300m+100m)*１本(36"4,39"1,39"5,42"？)
８.補強各種(腹筋、背筋、腕立て)
９.ダウン

以上


★感想★
　今日は、速い動きを中心とした練習を行った。Ｓ.Ｄ.といい、300mといい、いまいち力が出ない。困ったもんです。練習自体は新鮮なメンバーで出来たから、楽しかった。

2008年09月29日 (月) 07時40分

その動画の４位が俺です！懐かしいー(^_^)

2008年09月25日 (木) 23時38分

これは、あらい君ですか？

http://jp.youtube.com/watch?v=DB7TxHkuTtg&feature=related

2008年09月25日 (木) 21時51分

メンバー：はーどるまん、けんじ
場所：多摩川河川敷坂
天候：晴れ

☆メニュー☆
１.ジョッグ
２.体操
３.スプリントドリル各種
４.坂ダッシュ(各距離３本*６set)
５.補強各種
６.ダウン

以上


★感想★
　川崎工業高校、大野南中学とS.A.C.で合同練習を行った。各チーム共、色々な面で刺激を受け合って、非常に良い練習ができた。

2008年09月24日 (水) 14時12分

ｱｯﾌﾟ・ﾄﾞﾘﾙ
200m×2流し
400m×3（間200ｳｫｰｸ）
200mH×3・300mH×2
ﾀﾞｳﾝ

感想
練習の途中で愛さんと藤平先輩が来てくれました。お二人に『あれ。ｽｰﾊﾟｰ陸上みなかったの？』と言われ気付きました。あ〜！忘れてた！あ〜ｼｮｯｸ。

2008年09月23日 (火) 22時20分

[場所]
不入斗公園陸上競技場

[天候]
晴れどきどき曇り

[メニュー]
200m×2(24"8、24"2)

[ひとこと]
スパイクを天日干しがてら不入斗で練習。
トレーニングに最適な時期になりましたね。秋シーズンの試合は気持ち良く走りたい！

2008年09月23日 (火) 12時05分

メンバー：はーどるまん、きつかわ雅
他メンバー：ただ、たんの
場所：大和スポーツセンター
天候：曇り

☆メニュー☆
１.(100+100WALK)*10本
２.体操、ストレッチ
３.スプリントドリル各種
４.150mスパイク流し*２本
５.(300m+100m)*４set
６.ダウン

以上


★感想★
　横浜選手権に向けて走り込みをした。300+100本当は５setはやりたい。

2008年09月23日 (火) 07時50分

200m*10(200mをジョグで80秒つなぎ)

１．28"08
２．30"19
３．29"19
４．28"92
５．28"89
６．29"79
７．29"51
８．30"91
９．29"68
10．27"56

久し振りにこのメニューをやったが、いつも通りキツい。4本目と6本目は2レーンを走ったので、かなり頑張ったタイムでした。

他は200mの流しとハードルのアプローチをやりました。

2008年09月20日 (土) 12時25分

参加者：川上、研二
応援者：岡田
場所：川崎市等々力陸上競技場天候：曇り

☆結果☆
一般男子100m予選(10組２着+４)11時25分〜
１組４レーン橘川有太DNS


一般男子400m予選(６組１着+２)12時15分〜
１組１レーン川上悟史１着53"53決勝へ
５組４レーン太田研二１着50"23決勝へ

一般男子400m決勝14時30分〜
４レーン太田研二５着50"49
７レーン川上悟史７着53"40

以上でした。


★感想(川上)★
　先週の200m決勝が23"52(+0.2)だったので、今日の400mは最低でも51秒台と思っていたのですが・・・。流した予選のタイムをわずか0.13しか更新できず、つくづく体力の無さを感じました。研二は自己ベスト更新は時間の問題ですね〜。

2008年09月15日 (月) 20時43分

6月の川崎市制記念からずっと50秒台。もう何回目だろうか？

11月にあるらしい川崎の大会で49秒台を出して、来年こそリレーで関東選手権など上の大会に進めるように、チームに良い刺激を与えて今シーズンを締めたいです。
あとメンバー落ちしないためにも。

☆夜ｼﾞｮｯｸﾞ
片倉駅〜おかだ先輩周りで片倉駅まで。70分ｼﾞｮｯｸﾞ

☆感想
久々に体脂肪を測ったら、−3％だった。見た目は、あまり変わらないが、健康的に痩せられて嬉しい♪

2008年09月17日 (水) 20時55分

日時：平成20年10月12日（日）９時00分競技開始（予定）
会場：平塚競技場
種目：
男子800m,1500m,5000m,10000m
女子800m,1500m,5000m,10000m
〆切：９月16日（火）
参加料：１種目８００円、ナンバーカードのない者はナンバーカード代金１名につき、３００円です。

　参加希望者は、僕にメールをくれるか掲示板に書き込みよろしくお願いします。詳しい要項は、神奈川陸上競技協会HPにて

2008中長距離記録会要項
http://www.kanagawariku.org/youkou/2008/H20kana_youkou_tyukyorikiroku10.pdf

2008年09月11日 (木) 23時31分

5000mのエントリをお願いします。
NOカードはなしです。

PS.ただいま携帯が行方不明ですm(＿＿)m