5　エクステンション - せっかく掲示板

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[75] 5　エクステンション

管理人：フィットネス - 2009年05月15日 (金) 13時52分: ご意見お待ちしております。

[115]

kenya - 2009年05月17日 (日) 16時45分: 「レッグエクステンション」とは聞きます。
最近は「アラベスク」とキューイングするIRさんが多いですね。

[136]

どん - 2009年05月18日 (月) 01時40分: 　こちらでは、動画の後半で「バックエクステンション」とされているのを、ただの「エクステンション」と指示してますね。レッグは省略しているのかな？
　ちなみにこの場合伸ばした足はフレックスですよね。
　kenyaさんの「アラベスク」の場合もポイントではなくフレックスでしょうか？

[139] どんさんへ

kenya - 2009年05月18日 (月) 12時13分: どんさん
ポイントorフレックスですか。
特に指示はあまり聞きませんがイントラさんはポイントでしてたと思います。

管理人さん動画の後半の様に上げた脚を後に下ろす時は意識せずとも爪先着地になるので良いかと思いますが
身体の横気味に下ろす時には爪先からの着地を意識した方が安全だと思います。

[141] ご意見ありがとうございます。

管理人：フィットネス - 2009年05月18日 (月) 12時31分: 今まで「ポイント、フレックス」は意識することなくやっていました。「アラベスク」というのはよくウォーミングアップなどで行われるやつですよね。両手を斜め上方に伸ばして伸びあがるようするもの（ちょっと説明が変？）このときはポイントは意識していると思いますが。今まではあまりレッスン中にイントラさんんが「アラベスク」という名称を聞いた記憶がありません。あまり大きな声では言えませんが、最近「やさしいバレー」のレッスンを受け始め、そこであよくこの名称は聞きます。

[175]

どん - 2009年05月19日 (火) 16時24分: 私のなかでは、
「エクステンション」は、
１　右足台上
２　左足床からうかせる(フレックス)
３　左足床
４　右足床

「アラベスク」は、
１　右足台上にのせながら左足と両手をのばしはじめる
２　右足と両手はもっと伸ばす(ポイント)
３　左足床
４　右足床
です。

「エクステンション」はハムストリングスを鍛えるような感じで、「アラベスク」は手と足が外にひっぱられてのばしているところは別のところのようなイメージです。

　名称はともかく、鍛えたりストレッチしたりする部位がちがうような気がします。
　どちらもよくでてきます。

[177] どんさん、ご意見ありがとうございます。

管理人：フィットネス - 2009年05月20日 (水) 08時55分: 納得です。一番基本的な形ですね。

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